Viele Menschen schlucken Vitaminpillen, vor allem während der Wintermonate. Sie glauben, damit ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun – und das Immunsystem zu stärken. Die Einnahme solcher Präparate ist allerdings umstritten. «Wer gesund ist, sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, braucht in der Regel keine künstlichen Zusatzstoffe», erklärt Sandra Zeugin, Ernährungsberaterin in Altstätten SG.
Wer nicht auf solche Präparate verzichten will, hat die Qual der Wahl: Das Angebot ist riesig, die Preisunterschiede sind massiv. Zeugin: «Produkte aus dem Supermarkt sind für den Normalgebrauch vollkommen ausreichend.»
Die meisten decken laut Hersteller-Angaben einen Grossteil der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Ausserdem sind sie sehr günstig, wie ein Preisvergleich zeigt (siehe Tabelleim pdf-Artikel). Nur: Ein exakter Vergleich ist unmöglich. Der Inhalt ist bei den wenigstens Produkten zu 100 Prozent identisch – mit Ausnahme der Vitamin-C-Brausetabletten.
Bedeutend radikaler als Sandra Zeugin beurteilt der Zürcher Arzt Thomas Walser die Situation bezüglich der Vitaminvorsorge: «Zur Vorbeugung gegen Erkältungen und Grippe helfen Vitaminpräparate nichts.» Im Gegenteil. Walser warnt gar vor einem Zuviel an Vitaminen. Dauerhaft erhöhte Mengen an Vitamin A können beispielsweise Kopfschmerzen, Benommenheit und Schläfrigkeit auslösen.
Walsers Tipps: Fischöl, Gemüsesorten in mehreren Farben, Obst und schwarze Schokolade essen und Grüntee trinken.
Viel Geld für wenig Nutzen
Vitaminpräparate haben in der Grippesaison Hochkonjunktur. Am meisten aber profitieren die Hersteller der Produkte.
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Wer rechnet, kauft im Fachhandel!
Bei Kassensturz sind ja bekanntermassen immer die Billigprodukte Testsieger - wie schön! Doch aufgepasst: "Magnesium" ist eben nicht immer "Magnesium"! Wer 300 mg billigstes Magnesiumcarbonat der Migros mit 300 mg hochwertigem (teurerem) Magnesiumaspartat aus der Drogerie vergleicht, hat einfach keine Ahnung und vergleicht Äpfel mit Birnen! Nicht die Dosis entscheidet über die Bioverfügbarkeit der zugeführten Mineralstoffe. Schüssler Salze in Spuren sind gar effizienter als hochdosierte Präparate. Wer wissen will, wo welche Nährstoffsupplemente sinnvoll sind, lässt sich von einer Fachperson beraten. Übrigens: unsere Schweizer Löhne korrespondieren ohnehin nicht mit Multivitamin-Brausetabletten für Fr. 1.70, und wer will schon auf 90% seines Gehalts verzichten? Eben!
Testinhalt
Eigentlich sind die öffentlichen Diskussionen weit über die Inhaltsstoffe der Vitaminpräparate hinaus. Es geht nun darum, ob die Vitamine im Körper auch aufgenommen werden. Könnten Sie nicht mal dazu Testresultate liefern? Vorallem die überteuerten Präparate wollen sich damit von den billigen absetzen. Einige Kreise behaupten, dass Vitamine im Blut noch nicht bedeutet, dass diese auch in den Zellen aufgenommen werden können. Es brauche noch andere 'Botenstoffe' oder dergleichen. Könnten Sie dazu mal was wissenschaftliches bringen?
Dilettanten
Ich nehme seit 7 Jahren natürliches hochdosiertes Multivitamin und Vitamin C aus der Apotheke (Schweizerprodukt). Seitdem war ich nie mehr beim Arzt. Und genau das ist auch der Grund, warum immer wieder so ein Schwachsinn betreffend Vitamine verbreitet wird. Im Gesundheitswesen oder der Pharma hat kein Mensch ein Interesse an gesunden Mitbürgern, sonst gäbe es nämlich nichts mehr zu verdienen. Die Pharma gibt für Reklame mehr aus als für die Forschung!!! Die grossen Nutzniesser daraus sind auch die Medien, welche dafür aber einen solchen irreführenden Schmarren verbreiten müssen.