1. Mit welcher Art von Schaufel sollte man arbeiten?

Am besten mit einer Aluminiumschaufel, da diese leicht ist. Zudem sollte die Schaufel ­einen langen Stiel haben. So kann man in ­aufrechter Haltung arbeiten.

2. Was ist bei einer «ergonomischen» Schaufel anders als bei einer gewöhnlichen?

Ergonomische Schaufeln sind besonders leicht. Zudem ist ihr Griff ist so geformt, dass er gut in der Hand liegt und bei Bedarf auch mit beiden Händen benutzt werden kann.

3. Wie schaufelt man am besten?

Wenn immer möglich geradeaus schaufeln. Seitliche Bewegungen sollten vermieden werden, da sie Wirbelsäule und Bandscheiben stark belasten. Beim seitlichen Abladen des Schnees immer den ganzen Körper ­mitdrehen und den aktiven Arm regelmässig wechseln. Das verhindert eine einseitige ­Belastung.

4. Was tun bei schwerem, nassem Schnee?

Den Schnee möglichst nicht heben, sondern nur schieben. Und immer nur kleine Mengen aufs Mal.

5. Wie schnell sollte man arbeiten?

Auch wenn es draussen kalt ist und die ­warme Stube lockt, sollte man nicht mit zu viel Tempo schaufeln. Denn das führt ­vermehrt zu falschen Belastungen von ­Wirbelsäule und Bandscheiben.