Wacht man am Morgen mit Nackenschmerzen auf, liegt das oft am Kissen. Gewisse Modelle drücken Hals und Kopf zu weit nach oben. Bei Rücken- und Seitenschläfern können Nackenstützkissen dafür sorgen, dass die Halswirbelsäule gerade liegt und nicht abknickt.
Auf der Suche nach dem richtigen Kissen spielt der Körperbau eine Rolle. Seitenschläfer mit breiten Schultern brauchen ein Kissen mit einer grösseren Abstützhöhe, also ein eher dickes Modell. Idealerweise lässt sich ein Nackenstützkissen auf verschiedene Bedürfnisse einstellen. Der Kern vieler Modelle besteht deshalb aus herausnehmbaren Schichten.
Auch zur Matratze muss das Kissen passen: Bei einer weichen Matratze sinkt der Körper ein und der Kopf knickt schnell ab.
Test: Gute Stützkissen
Die Stiftung Warentest hat in ihrem September-Heft 20 Nackenstützkissen getestet. Die Experten prüften Stützeigenschaften, Komfort und Materialzusammensetzung.
Diese guten Produkte sind auch in der Schweiz erhältlich:
- Diamona Climatic (Fr. 129.95, Sehmby Inneneinrichtung, Dübendorf ZH)
- Dormabell Cervical (Fr. 119.–, Betten-Supermarket Strahm, Dübendorf ZH und Winterhtur)
- Centa-Star Relax Exquisit (Fr. 119.–, www.erwinmueller.com)
- Paradies reVita Ergonomic (Fr. 85.–, www.betten-prinz.de)
Quelle: «Test», Ausgabe 9/2017
Tipp für Rückenschläfer
So finden Sie heraus, ob Sie ein spezielles Kissen benötigen:
1. Stellen Sie sich entspannt und aufrecht an eine Wand. Die Schulterblätter berühren die Wand, nicht aber der Kopf.
2. Mit den Augen geradeaus einen Punkt fixieren und den Kopf so halten, dass die Halsmuskulatur entspannt ist.
3. Abstand zwischen Hinterkopf und Wand messen lassen:
Liegt er bei rund 2,5 cm, ist der Stützbedarf relativ klein – eventuell gehts ohne Spezialkissen. Beträgt der Abstand 7 cm oder mehr, ist der Stützbedarf hoch – ein eher dickes Kissen mit guten Abstützeigenschaften ist zu empfehlen.
Tipp für Seitenschläfer
So überprüfen Sie, ob Ihr Kissen den Nacken gut stützt:
Falsch: Der Kopf darf auf dem Kissen weder nach oben noch nach unten abknicken.
Richtig: Er muss parallel zur Wirbelsäule liegen.
